Еду для кормящих мам с доставкой предоставляет Smart Food, Apelsin Food и многие другие сервисы.
Для: поддержания оптимального веса — беременным женщинам и кормящим мамам.
Особенности: разработано диетологом-гастроэнтерологом, одобрено акушером-гинекологом и педиатром; полезные ингредиенты, без БАДов и ароматизаторов; меню не повторяется 30 дней.
Для: здорового питания, сохранения веса — женщинам в период беременности и грудного вскармливания.
Особенности: консультация диетолога; онлайн вебинары с практическими занятиями; учитываются пожелания клиента, назначение врача и непереносимость продуктов; щадящие методы приготовления; блюда содержат все необходимые для развития малыша витамины и ценные микроэлементы.
Для: сброса лишних килограммов — беременным женщинам и кормящим мамам с 1-го месяца кормления.
Особенности: гипоаллергенные продукты, возможность исключения нелюбимых; щадящие методы приготовления: запекание, тушение, на пару; меню не повторяется 28 дней.
Для: кормящих мам, которые заботятся о себе и здоровье малыша.
Особенности: без аллергенов, газообразующих и консервированных продуктов; учитываются все предпочтения клиента.
Еду для кормящих мам с доставкой предоставляет Smart Food, Apelsin Food и многие другие сервисы.
Лучшим (на основе отзывов клиентов) рационом еды для кормящих мам является программа Мама&малыш от Smart Food. Второе место занимает Prenatal от Apelsin Food.
Самым популярным (на основе нашей статистики) является рацион Мама&малыш от Smart Food. Далее идут: Prenatal от Apelsin Food.
Специалисты рекомендуют кормящим мамам съедать не менее 100 г белка в день. Большая его часть должна быть животного происхождения. Предпочтение следует отдавать свободным от жира сортам: курятине, крольчатине, мясу индейки, телятине, говядине. В рационе должны присутствовать яйца и молочные продукты, насыщающие организм белком, кальцием и витаминами. Избегать следует только гороховой каши, а кукурузная, гречневая, пшеничная и рисовая – очень полезны. Не стоит забывать про овощи и фрукты, способствующие насыщению организма клетчаткой, которая важна для нормального пищеварения и быстрого насыщения.
Кормящей маме следует исключить из рациона: бобовые, некоторые корнеплоды, яблоки, виноград, способствующие газообразованию; жирные, копченые и соленые блюда; тропические фрукты, включая ананас; сильные аллергены (шоколад, креветки, клубника); маринады, консервы и соленья; лук, чеснок и специи, негативно влияющие на вкус грудного молока; кофе.
Основные приемы пищи должны происходить 5-6 раз за день, количество съедаемого - 300-350 г на прием. Несколько перекусов приветствуется. В целом, суточный объем пищи не должен превышать 1,5 кг. Главное – отказаться от еды за четыре часа до сна. Такой рацион ускорит обмен веществ и положительно скажется на лактации.