В Екатеринбурге обеды с доставкой предоставляет Smart Food, Top Food Market и многие другие сервисы.
В Екатеринбурге обеды с доставкой предоставляет Smart Food, Top Food Market и многие другие сервисы.
Лучшим (на основе отзывов клиентов) рационом на обед в Екатеринбурге является программа Smart-lunch от Smart Food. Второе место занимает Фитнес ланч 800 от Top Food Market, третье - Фитнес ланч 1000 от Top Food Market.
Самым популярным (на основе нашей статистики) является рацион Фитнес ланч 1000 от Top Food Market. Далее идут: Фитнес ланч 800 от Top Food Market, Фитнес ланч 1300 от Top Food Market, Фитнес ланч 1600 от Top Food Market, Smart-lunch от Smart Food.
При правильном питании на обед лучше есть еду, приготовленную из следующих продуктов: нежирные сорта красного мяса (говядина, телятина, баранина), птица, морская рыба и морепродукты, полезные крупы (бурый рис, булгур, киноа, гречка), макароны из твердых сортов пшеницы, бобовые, овощи и зелень, растительные масла, фрукты и ягоды.
На обед приходится 30-35% от суточной калорийности, которую можно рассчитать следующим образом: 655 + 9,6*вес (в кг) + 1,8*рост (в см) – 4,7*возраст (в годах). Итог умножьте на коэффициент активности - 1,2 (сидячий образ жизни); 1,38 (легкие тренировки в зале до 3 раз в неделю); 1,55 (умеренные занятия спортом до 5 раз в неделю); 1,73 (интенсивные занятия спортом 5-7 раз в неделю) и от полученного результата отнимите 20%.